Sifat va xavfsizlik
Har bir yoga mashqi va mashlahat katta yoshdagi insonlarning xususiyatlari hisobga olingan holda tayyorlanadi. Biz faqat xavfsiz va samarali usullarni taklif etamiz.
Tabiat bilan birlashgan
tinchlashuvchi yashash
50-75 yosh oralig'idagi kattalar uchun yoga, tabiat terapiyasi va sog'lom yashash maslahatları. Tanangizni mustahkamlang, ruhingizni tinchlantirib, tabiat bilan aloqani qayta tiklang.
Bizning missiyamiz va qadriyatlarimiz
CalmLiving - bu katta yoshdagi insonlar uchun tabiat bilan aloqani qayta tiklash va tinchlashuvchi yashash tarzini o'rganish platformasidir.
G'amxo'rlik va qo'llab-quvvatlash
Har bir mijozga individual yondashuv. Biz sizning ehtiyojlaringizni tushunib, eng mos keladigan mashg'ulotlarni taklif etamiz.
Tabiat bilan aloqa
Bizning dasturlarimiz tabiatda bo'lish, bog'dorchilik va eko-terapiya orqali ruhiy va jismoniy salomatlikni mustahkamlashga yo'naltirilgan.
Yoshingizga mos tarifni tanlang
Har xil yosh guruhlari va ehtiyojlar uchun maxsus tayyorlangan dasturlar. Barcha tariflar to'liq qo'llab-quvvatlash va individual maslahatni o'z ichiga oladi.
Boshlang'ich (50-60 yosh)
150,000 so'm/oy
- Haftada 2 marta yoga mashg'ulotlari
- Asosiy nafas texnikalari
- Bog'dorchilik maslahatları
- Online qo'llab-quvvatlash
Tavsiya etiladi
Standart (60-70 yosh)
250,000 so'm/oy
- Haftada 3 marta yoga mashg'ulotlari
- Meditation va nafas mashqlari
- Eko-terapiya sesiyalari
- Individual maslahatlar
- 24/7 qo'llab-quvvatlash
Premium (70+ yosh)
350,000 so'm/oy
- Kundalik yumshoq yoga
- Maxsus nafas texnikalari
- Mualliflik bog'dorchilik dasturi
- Shaxsiy murabbiy
- Uy tashrifi xizmati
Sizga mos dastur kalkulatori
Ma'lumotlaringizni kiriting va sizga eng mos keladigan yoga va terapiya dasturini aniqlang.
Sizga tavsiya
Foydali maqolalar
Sog'lom va tinchlashuvchi yashash uchun amaliy maslahatlar va ilmiy ma'lumotlar.
Yoga
Ertalabki nafas mashqlari
5 daqiqalik oddiy nafas mashqlari kun davomida energiya beradi...
Bog'dorchilik
Uy ichida o'simliklar parvarishi
Havo sifatini yaxshilash va ruhiy salomatlik uchun eng yaxshi o'simliklar...
Salomatlik
Kuzgi parhez maslahatları
Immunitetni mustahkamlash uchun tabiiy mahsulotlar ro'yxati...
Meditation
Tinchlantiruvchi ovozlar
Uyquga tayyorgarlik uchun tabiat tovushlaridan foydalanish...
Tabiat terapiyasi
Qishki sayrboshliq
Sovuq fasllarda xavfsiz va foydali sayrboshliq qoidalari...
Lifestyle
Kunlik rejim tuzish
Kattalar uchun muvozanatli kunlik jadval yaratish sirlari...
Jismoniy faollik
Yumshoq cho'zilish
Qattiq miyalar va zo'riqish uchun oddiy cho'zilish usullari...
Ruhiy salomatlik
Stress bilan kurashish
Zamonaviy hayotda tinchlash va muvozanat topish yo'llari...
Mijozlarimiz fikri
Bizning dasturlarimiz orqali hayot sifatini yaxshilagan odamlarning haqiqiy sharhlari.
Gulnara A.
★★★★★
"62 yoshimda yoga boshladim. 3 oy davomida muntazam mashg'ul bo'lganimdan so'ng tanada yengtilik, ruhda tinchlash paydo bo'ldi. Bog'dorchilik ham juda yoqdi!"
Anvar M.
★★★★★
"Nafas mashqlari hayotimni o'zgartirdi. Endi stress paytida tez tinchlanish usulini bilaman. Murabbiylar juda g'amxo'r va professional."
Dilfuza S.
★★★★★
"Premium dasturi judayam yoqdi. Uy tashrifi xizmati nihoyatda qulay. O'z hovlimda yoga qilish - eng yaxshi dam olish usuli!"
"Tabiat - bu eng yaxshi shifokor. Uning bag'rida o'tkazilgan har bir daqiqa bizni yanada mustahkam va tinch qiladi."
Haftalik faoliyat rejasi
Muvozanatli va sog'lom yashash uchun tavsiya etilgan haftalik jadval namunasi.
| Kun | Ertalab | Kun o'rtasi | Kechqurun |
|---|---|---|---|
| Dushanba | Nafas mashqlari (10 daq) | Sayr bog'da (30 daq) | Yumshoq yoga (20 daq) |
| Seshanba | Cho'zilish (15 daq) | Bog'dorchilik (45 daq) | Meditation (15 daq) |
| Chorshanba | Yoga asosiy (25 daq) | Dam olish | Nafas va tinchlash |
| Payshanba | Yengil sayr (20 daq) | Uy o'simliklari parvarishi | Kitob o'qish |
| Juma | To'liq yoga (35 daq) | Tabiatda vaqt o'tkazish | Uyga tayyorgarlik |
| Shanba | Erkin harakat | Oila bilan vaqt | Yengil mashqlar |
| Yakshanba | Dam olish | Tabiat sayrboshtligi | Hafta rejasini tuzish |
Biz bilan bog'laning
Bepul maslahat uchun ariza qoldiring. Bizning mutaxassislarimiz sizga eng mos keladigan dasturni tanlashda yordam beradi.
Ko'p so'raladigan savollar
Yoga 50+ yosh uchun xavfsizmi?
Ha, bizning yoga dasturlarimiz maxsus katta yoshdagi insonlar uchun ishlab chiqilgan. Barcha mashqlar yumshoq bo'lib, sizning jismoniy imkoniyatlaringizga moslashtiriladi. Har bir yangi mijoz uchun individual baholash o'tkaziladi va xavfsiz mashqlar kompleksi tayyorlanadi.
Yoga tajribam yo'q, qayerdan boshlasam bo'ladi?
Mutlaqo tajribangiz bo'lmasa ham, bizning "Boshlang'ich" dasturimiz aynan sizga mo'ljallangan. Biz oddiy nafas mashqlaridan boshlaymiz, sekin-asta asosiy pozalarni o'rgatamiz. Har bir qadam puxta tushuntiriladi va sizning qulayligingiz birinchi o'rinda turadi.
Bog'dorchilik terapiyasi nima beradi?
Bog'dorchilik nafaqat jismoniy faollik, balki ruhiy dam olish ham hisoblanadi. O'simliklar parvarishi stress darajasini pasaytiradi, qo'llarning mayda motorikasini rivojlantiradi va tabiat bilan bevosita aloqa qilish imkonini beradi. Bizning dasturimiz katta yoshdagi bog'bonlar uchun maxsus moslashtirilgan.
Necha vaqt davomida natija ko'raman?
Har bir inson o'ziga xos, lekin odatda 2-3 hafta muntazam mashg'ulotlardan so'ng birinchi ijobiy o'zgarishlarni sezish mumkin. Bu uyqu sifatining yaxshilanishi, stressning kamayishi va umumiy kayfiyatning yaxshilanishi bo'lishi mumkin. 2-3 oydan so'ng ancha sezilarli natijalar paydo bo'ladi.